专访侯志慧：“举重，我的全部青春”

体坛周报全媒体记者曹亚旗

“不到最后一刻绝不放弃！”这是8月8日的南巴黎竞技场6号馆，侯志慧跟现场记者们分享的话语，也是她在赛场上的真实写照。此前，作为东京奥运会女子举重49公斤级的金牌得主，侯志慧刚刚在绝境下完成逆袭——全场比赛最后一次试举，她挺举举起117公斤，以1公斤优势夺得金牌，成为中国女举最小级别奥运卫冕第一人。

在内地奥运健儿港澳行之前，侯志慧利用闲暇做客体坛周报，分享自己和举重的点点滴滴，并坦言：“我的青春全部在举重上面了。”

卫冕：“甚至感觉整个身体连汗毛都在使劲，杠铃和自己身体是融为一体的。”

体坛：我印象非常深刻的一件事，是赛后有篇外电提到你，用incredible performance（令人难以置信的表现）来评价你，那你自己怎么评价这次巴黎奥运会？

侯志慧：从结果来说的话，应该是很好的；但从过程来说的话，其实抓举是没有比好的。我也是很想要举好，但在抓举过程当中很紧张，然后导致放不开，动作做不出来，发挥其实不是太好。所以在挺举时就要想办法去追，想办法拿回这个冠军。老实说，举完之后也是有点后怕的，但这确实也是一场非常刺激、惊心动魄的比赛，最后实现了绝地反击，我也是很开心很激动。

体坛：当时我们在现场的媒体同行们有一种感觉，毕竟平时看你的比赛还比较多，但感觉你出场时有点紧张，不够放松，赛前是遇到了什么麻烦吗？

侯志慧：应该怎么说呢，可能是自己给了自己太多压力。因为这个奥运周期，前期自己的恢复和成绩不是太理想，后期的恢复和训练越来越好，也比较扎实，而且还在突破自己的一些新高，并在最后一站资格赛拿到奥运门票。所以当时自己想得会比较多，这个资格是自己好不容易争取来的，非常想要拿到这块金牌，这不仅是代表我个人，更是代表我的祖国、我的队友、我们这个团体。我一定要把这块金牌拿下，自己给自己的压力也会较大。

体坛：抓举第一把上场前，把开把重量从90公斤调到89，是不是比赛战术方面的考虑？给抓举的整体表现打多少分？

侯志慧：是的，因为还是想要一个更稳妥的方案嘛。但抓举的表现，不值得说要为自己去打分，因为只成功了一把，还是开把成绩，所以这次抓举我就不想给自己打分了。确确实实，这是我第一次在大赛中抓举比得这么差劲。

体坛：那挺举时等于把自己逼进了绝境，尤其最后一次试举时已毫无退路，但在媒体席看你当时的精气神反而跟此前不同了，是你以前比赛中充满自信的样子，最后一把能轻松成功心理上是怎么调整的？

侯志慧：因为是最关键的一次试举了，当时在后场教练和队友都在鼓励我，让我相信自己一定能行，我也告诉自己，“你一定要把握住这次机会，这已经是最后一把了，你把握住就是成功，把握不住那你之后肯定很难接受这个结果，那将是终身遗憾”。当时我也告诉自己，一定要有清醒的头脑，因为挺举第二把尝试117公斤失败时，我自己心里已经有了答案，失败的原因我自己很清楚。所以最后一把我拿杠铃之前就告诉自己，一定要冷静，要把动作想清楚，我已经把整个怒火变成把自己释放出来的那种感觉，然后再去试举。我应该是把动作各方面都做得比较细致，就感觉不管用什么方式我一定要把这把举起来，甚至感觉整个身体连汗毛都在使劲，杠铃和自己身体是融为一体的。

挫折：“你连（里约）这种挫折都已经经历过了，后面的挫折你还怕什么呢？”

体坛：确实在巴黎拿到了圆满的结果，那说到走上举重这条路，大家都会认为练举重非常辛苦，你觉得苦不苦？

侯志慧：竞技体育嘛，它总是有苦也有甜啊。苦的话可能在你的过程当中，坚持的过程确实非常艰苦，你会经历低谷、经历很多挫折、经历伤病等各方面，包括你的动作还会有达不到自己要求的，但等你经历过这些、解决了这些问题之后，你就会感觉自己获得了成功，你自己会觉得很有成就感，这些成就感会带给你美好的回忆。比如在做动作时可能做不好，但你努力之后突然可以把这个动作做得很漂亮，我当时会开心一整天。所以在过程中它总是有苦有甜的，不管什么东西都是要去尝试嘛。

体坛：说到低谷，2016年当时你已经到了里约，但因为种种原因你并未能参赛，对你来说是不是遭遇到一个比较大的一个挫折？

侯志慧：对，人生嘛总会经历一些挫折，自己一直要往前看，然后最终会走过这个挫折。反正就是从这挫折当中你会汲取到一些经验， 然后在自己以后的道路上成为一种成长的帮助。

体坛：那次经历让你汲取经验的话，你觉得最重要的经验是什么？

侯志慧：可能会觉得，你连这种挫折都已经经历过了，后面的挫折你还怕什么呢？

体坛：所以在东京这个周期，你对于奥运会是有必胜信念的？

侯志慧：我必须要带着必胜的信念去训练，因为这个级别在国内的竞争就已经很残酷了，我自己好不容易拿到这个机会，必须要带着必胜的决心去比赛。因为我的队友也很不容易，她也非常想去，只要走上竞技体育的运动员，每个人都不容易。当然，我自己拿到了这个机会，所以我一定要好好地把握住。

蓄力：“所以这一次冬训真是下足了功夫，挑战和突破了很多自己的心理大关。”

体坛：确实，女子49公斤级在国内竞争很激烈，巴黎奥运周期你和蒋惠花在这个级别上实力都非常强，你们年龄差只有一岁，内部的这种竞争，对你比赛有什么促进作用？

侯志慧：那肯定有促进作用，如果没有强大的对手，我也不会有这么好的成绩，对手的成绩一直在督促着我进步。

体坛：其实2021年你整体状态非常好，但2022年开始受到一些伤病影响，2023年蒋惠花的表现比你更出色一些，这时候有没有感受到一些压力？

侯志慧：压力肯定很大。因为2021年比完奥运会和全运会后一直在休息和调休，2022年初才开始训练，恢复过程比较困难。因为小级别本身肌肉就不多，休息过程中一些小肌肉就慢慢卸掉了，要从零开始，一点一点慢慢累积，这需要时间和过程。每次比完赛之后压力也非常大，很着急什么时候能恢复到最好，什么时候能达到巅峰状态。但自己也知道这个过程很难，所以身边的老师、领导和朋友的鼓励很重要，也很感谢他们，让我慢慢找回了最好的自己。

体坛：所以2024年世界杯，大家看到了一个升级版的侯志慧，抓举破世界纪录，挺举120公斤也是很好的成绩。能不能介绍一下，冬训期间发生了什么让你成绩上有飞升一样的感觉？

侯志慧：应该也不算是飞升吧，因为在前期的过程当中，虽然说成绩没有发挥到最好，但也是一个累积的过程，当时的厚度其实是有了的，只是说没有发挥出来。刚好这个世界杯因为我们现在的选拔机制，我当时的目标非常明确，就是一定要达到217公斤，一定要举出这个成绩。所以我在当时训练过程当中，跟教练沟通也比较多、比较好，设计和训练的厚度也做得比较扎实。可能像我以前不敢举的重量，这一次无论如何我都要举——如果平常训练当中不把这个强度和厚度提高提升，那比赛时可能就很难发挥出来。所以这一次冬训真是下足了功夫，挑战和突破了很多自己的心理大关。再重再累，可能身体上再有反应，我都要去挑战，这样才可能在比赛当中创造更好的成绩。

体坛：夺得巴黎奥运会金牌之后，你是第一个在女子举重小级别上实现卫冕的运动员（48或49），这个成就以前想过没有？

侯志慧：当时没有想那么多，后来也有听说过，觉得也挺好。我想的还是会比较少，主要就是做好自己，最重要的还是实实在在地把金牌拿下，把金牌挂在脖子上。

体坛：卫冕这枚金牌之后，我在开头提到的那篇外电里看到这么描述你，“抓举的世界纪录，奥运会抓举、挺举和总成绩三项纪录，两枚奥运会金牌，现在只有27岁，未来还有很大的空间可以施展”，那你自己对于未来是怎么看待的？

侯志慧：我现在也对自己的未来充满好奇，也不知道我未来会发生些什么，但我也很期待，希望自己会越来越好，能去接触更多的一些新鲜事物。比如说想去学习，学习一些其他领域或怎么样，还是蛮期待的。当然，如果我要训练的话，肯定还是全心全意更努力地去练习，然后其他方面我也想去学习一下。

体坛：那就是说，现在我们还可以期待一下洛杉矶奥运会上，你有可能实现一个三连冠。

侯志慧：一切皆有可能啊（笑）。

抉择：“等我更深地接触了举重之后，其实我是比较喜欢它的。”

体坛：在巴黎除了比赛，生活方面有没有好玩儿的事情跟大家分享呢？

侯志慧：其实我的生活比较简单、比较枯燥，因为平时我会把所有的一切都以训练为重点，在我日常的生活中就是训练、治疗、放松、吃饭、睡觉，可能就是这些了。有时候我可能在睡觉时也会想到某个动作，想到某个小肌肉对我是有帮助的，或者是影响我的某个动作没有做好的原因，自己都会爬起来，不管当时是几点钟，我都会爬起来做个笔记，提醒自己明天或者这个星期要如何去练这个小肌肉。有时候做梦也会梦到训练没做好，教练要骂我。当然，在练习当中我还是会一心一意，感觉如果不把这件事情先做好，不在这个事情上负责任，其他事情也做不好。

体坛：对于举重运动员来说，控制体重是非常痛苦的一件事情，吃喝方面要非常注意，你是怎么做到的？

侯志慧：对我来说可能还要长体重。我是比49公斤级，但平常体重可能会高一点，高一两公斤，我就想着要把体重攒一点，这样训练当中会好练一点；然后当我们比赛时，再把体重控制到49公斤以内。所以，只要我们在赛前那几天控制就可以了，其实平时训练中对于饮食不需要太多刻意的去控制。

体坛：说到吃，你比赛那天把小龙主任（龙清泉，2008年北京和2016年里约，两届奥运男子56公斤级金牌得主）吓坏了，他后来说让你请他吃饭，因为半夜定闹表起来看你比赛，结果比得那么惊心动魄，这顿饭请了没有呢？

侯志慧：还没有还没有，下次请他去食堂吃（大笑）。

体坛：小龙2008年就成为奥运冠军，你是2021年，选择走上举重这条路，你觉得是自己被动选择的成分多一些，还是自己主动去选择去追求的成分多？

侯志慧：其实最开始应该是被动的吧。因为最开始我也不太懂举重，连举重是什么都不知道。刚开始我属于留守儿童，爸妈去广州打工了，我跟爷爷奶奶在家。我三年级就住校，星期六星期天回到家。当时教练选我，说我可以去城里，那时候在农村能去城里就觉得很好玩。教练说拿了成绩之后还可以为家里减轻负担，我就觉得更好了，想着能挣点钱，爸爸妈妈就可以陪我了。

但等我更深地接触了举重之后，其实我是比较喜欢它的（这时就是主动选择了）。我做动作的时候，感觉杠铃从地面举到头顶的时候跟我很贴合，想让它怎么举它就能怎么举，那种感觉我很喜欢。而且小孩子长得也比较快，我觉得每天都在进步，每天都在突破自己，很有成就感。当然我们湖南举重很厉害，师姐前辈们给我们做了很大的榜样，所以我当时就一直在想着要突破她们。跟她们比赛，我的成绩进步得非常快，所以越来越多体会到举重给我带来的快乐和乐趣。因为身边的师姐、教练、老师都对我很好，我觉得很开心。

责任：“我希望举重整个项目都能发展得好，让更多的人了解它、关注它。”

体坛：刚才提到在这个级别上你是中国奥运史上首个实现卫冕的，作为一个举重人，你觉得自己身上的责任现在有没有什么变化？

侯志慧：会有变化。之前可能会想着个人比较多，想把个人练到最好（就行了）。现在的话，我希望举重整个项目都能发展得好，让更多的人了解它、关注它。也希望大家不管练什么项目，都能多多参与到体育当中。因为现在小孩玩手机比较多，体态不正确或者脊柱侧弯的情况也有。所以我希望他们在好好学习的同时，能够参与到体育项目运动当中，感受到快乐。

体坛：现在很多人都会健身，举哑铃是很基础的练习，但这个跟你们练举重作为竞技体育追求的目标不同，你会给这些健身的朋友什么样的建议呢？

侯志慧：我觉得他们还是首先要有正确的动作模式，因为正确的动作模式之后就会减少伤病，主要是避免伤病。

体坛：最后一个问题，举重对你来说意味着什么？

侯志慧：其实我自己也想过这个问题，想了很久。因为举重有时候让我很痛苦，有时候又让我非常开心。痛苦的过程可能是在训练当中有伤病，或者很想去努力举好但举不到，会给自己很大压力。但它也带给我荣誉和成就感，所以举重有两面性，自己只要去看它好的那一方面。我觉得举重意味着我的整个青春，我的青春全部在举重上面了，所以它对我来说是人生很重要的一部分。具体有什么意义我说不上来，但如果不练举重会很难。